体重は落ちたのに、なぜか老けて見える——それはあなたの努力不足ではありません
西新宿で働く30代〜50代の女性から、こんなお悩みをよく伺います。
「食事を頑張って体重は落ちたのに、鏡を見ると疲れて見える」
「ウエストは細くなったのに、背中や首まわりが貧相に見える」
「痩せたい。でも“げっそり”はしたくない」
これは、とても自然な感覚です。忙しい日々の中で結果を出そうとすると、体はどうしても“削る方向”に偏りやすい。
ただ、見た目の若々しさや品は、体重の数字だけで決まりません。
私はそれを「機能美」と呼んでいます。動ける体の機能が整ったとき、ラインはしなやかに整い、表情まで軽くなる。今日はその作り方を、論理的に、でも難しくならないようにお伝えします。
ただ痩せると老け見えしやすい理由：脂肪ではなく「姿勢の支え」が落ちている
老け見えの正体は、体重より「首・肩・背中」の緊張と下がり
体重が減ると、顔や体のボリュームは落ちます。ここまでは自然な変化です。
問題は同時に、デスクワークやストレスで呼吸が浅くなり、首が前に出て、肩がすくみ、背中が丸くなること。
この“支えの崩れ”があると、痩せても疲労感が強く見えたり、背中が貧相に見えたりします。
つまり老け見えは「痩せたから」ではなく、痩せる過程で姿勢を支える機能が置き去りになった結果として起きやすいんです。
マッサージで整っても戻るのは、「使い方」が同じだから
マッサージや整体で筋肉がゆるむと、その場では軽くなります。これは大切なケアです。
ただ、日常で呼吸が浅いまま、体幹が抜けたまま、首肩で頑張る使い方が同じなら、体はまた同じ姿勢に戻ります。
私は整体サロンも併設していますが、主役はあくまでパーソナルトレーニングです。
受け身で整える時間から、自分で体をコントロールする能動的な時間へ。ここが“老け見えしない変化”の土台になります。
「機能美」の考え方：細さより“しなやかさ”。しなやかさは呼吸と体幹から生まれる
しなやかさを作る第一歩は「吐く呼吸」
忙しい方ほど、息を吸ってばかりで吐き切れない傾向があります。
吐けないと肋骨が上がり、肩が固まり、首が前に出やすい。結果、背中のラインが崩れます。
だから最初は、運動量を増やすより、吐く呼吸で肋骨を静かにおろすこと。
呼吸が整うと、体幹のコルセット筋が働きやすくなり、姿勢が内側から支えられます。
体幹は「腹筋を追い込む」ではなく、「支えを戻す」
くびれやお腹の引き締めを狙うと、腹筋運動を増やしたくなります。
でも腰痛持ちの方ほど、勢いで腹筋をやると腰や首が頑張ってしまい、逆にラインが硬く見えることがあります。
当店が重視するのは、体幹を“締める”より、支えを戻すこと。
呼吸と連動して、肋骨と骨盤が整い、腰が踏ん張らなくて済む。
この状態が、しなやかなウエストと背中を作ります。
解決策：老け見えしない「しなやかボディ」は、整える順番で決まる
① まず姿勢を整える（首・肩・肋骨の位置を戻す）
最初に狙うのは、胸を張ることではありません。
吐く呼吸で肋骨を下げ、肩を落とし、首を長くする。
これだけで「顔が明るく見える」「背中がスッとする」と感じる方がいます。
見た目の若々しさは、体重より先に姿勢で変わります。
② 巡りを上げる（股関節と肩甲骨を“動く場所”に戻す）
しなやかさは、関節の可動性で決まります。
股関節が固いと腰で代償し、肩甲骨が固いと首肩で代償する。これが老け見えの“硬さ”を作ります。
コンディショニングで動く場所を取り戻すと、巡りが上がり、ラインが軽く見える。
この変化は、体重が変わる前に出ることもあります。
③ 必要な分だけ機能改善（下がらないヒップ、薄い背中、疲れにくい体）
最後に、必要な分だけ筋力を足します。ムキムキにするのではなく、下がらない・崩れないための機能。
ヒップが上がると脚が長く見える。背中が整うと服が綺麗に乗る。
そして何より、疲れにくくなる。これが機能美です。
知性なきトレーニングは消耗ですが、順番どおりに整えれば、体は味方になります。
一人で削るほど、しなやかさは遠のくことがあります
頑張り屋さんほど、食事を削って結果を出そうとします。
でも、あなたが欲しいのは“軽さ”だけではなく、品のあるラインと疲れて見えない雰囲気のはず。
そのためには、姿勢・呼吸・体幹・関節の順番を整えることが近道です。
REAL WORKOUT新宿店では、整体的なケアは補助輪として使いつつ、主役はパーソナルトレーニングで「自分で整えられる体」を作ります。
あなたの美意識に寄り添いながら、しなやかな機能美へ伴走します。
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