鍛えたい。でも、腰が怖い。
その一歩目を、一緒に。
— 西新宿の腰痛改善専門パーソナルトレーニングジム REAL WORKOUT
その葛藤ごと引き受けるジムが、西新宿にあります。
痛みの改善から、姿勢・ボディラインづくりまで。
ヘルニア経験者のトレーナーによる完全個室パーソナル。
REAL WORKOUT 新宿店は、東京都新宿区西新宿にある腰痛改善・姿勢矯正専門のパーソナルトレーニングジムです。西新宿駅から徒歩6分の完全個室で、代表トレーナー瀧本銀次朗（指導歴15年・ヘルニア2度克服）が完全マンツーマン指導を行っています。延べ300名以上の指導実績があり、1回60分 税込5,500円から通えます。
腰痛があっても運動したい方へ
当ジムに来られる方の多くが、最初はこう話します。
- 腰痛があるけど、運動したら悪化しそうで怖い
- 整形外科では「運動しなさい」と言われたが、何をすればいいかわからない
- デスクワークで姿勢が崩壊している自覚はある
- ジムに通いたいが、フォームを間違えてケガしそうで不安
- 年々身体が硬くなり、朝起きるのがつらくなった
「壊さない専門家」と一緒に始めてほしい。
痛みを取り除くだけがゴールではありません。
その先にある「引き締まったボディライン」と「軽く動ける身体」まで、一緒に作ります。
腰痛を克服したトレーナーが指導します
だから「怖い」が分かる。「無理しない」が分かる。
Trainer — Ginjiro Takimoto
ヘルニア2回。それでも私は、トレーニングで人生を取り戻しました。
20代でヘルニアを発症し、靴下を履くことすらできなかった時期がありました。「もう一生運動できないかもしれない」——あの恐怖は、身体の痛み以上に心を蝕みます。
でも、正しいアプローチで身体と向き合い直した結果、痛みが消えただけでなく、姿勢が変わり、身体のラインが変わり、以前よりも自信の持てる身体を手に入れることができました。
この15年間で300名以上のアーティスト・アスリート・デスクワーカーの身体を見てきましたが、ほとんどの方が「正しく動けば悪化しない」ということを知らないだけでした。そして痛みが取れた方の多くが、そこから本格的なボディメイクに踏み出していきます。
あなたの「怖い」を「楽しい」に変えること。それが私の仕事です。
西新宿でREAL WORKOUTが選ばれる3つの理由
鍛えるだけではない。「壊さない」と「回復」を同時に行う仕組み。
腰痛改善から、ボディメイクへ
解剖学に基づき、痛みの原因となっている筋肉の不均衡を特定。「鍛える筋肉」と「緩める筋肉」を分けて設計するから、悪化のリスクを最小限に抑えながら根本改善を目指します。痛みが落ち着いた段階から、美しい姿勢・引き締まったボディラインを作るフェーズへ自然に移行します。
鍛えるだけでなく「回復」まで設計する
トレーニングの効果は、回復の質で決まります。ストレッチ・モビリティワーク・コンディショニングを組み込み、「鍛える → 回復する → 定着させる」のサイクルを毎回のセッション内で完結させます。
完全個室・完全マンツーマン
他の利用者の目を気にせず、自分のペースで取り組める環境。「こんな初歩的なこと聞いていいのかな」——そんな遠慮は不要です。あなたの身体だけに集中する60分間。
パーソナルトレーニングで身体が変わる3つのフェーズ
腰痛改善はゴールではなく、スタートライン。
痛みを取り除く
まずは痛みの原因を特定し、悪化させない安全なフォームで身体を動かすことに慣れていきます。「動いても大丈夫だ」という自信を取り戻す期間です。
姿勢を整え、ボディラインを作る
痛みが落ち着いたら、猫背・反り腰を矯正しながら本格的なトレーニングへ。正しい姿勢で鍛えることで、自然と引き締まった美しいボディラインが生まれます。
「動ける身体」で、日常が変わる
階段が軽い。長時間座っても疲れない。週末にアクティブに動ける。見た目だけでなく、日常のパフォーマンスが根本から変わる身体を手に入れます。
腰痛改善パーソナルトレーニングの口コミ
「怖い」から始めた方たちのリアルな変化。
整形外科で「筋肉をつけなさい」と言われたものの何をすればいいか分からず放置していました。ここでは「これはやらなくていい」も教えてくれるので安心です。
40代女性・デスクワーク / 慢性腰痛
3ヶ月目で朝の腰の張りがほぼなくなりました。今は腰痛のケアというより、身体を絞るフェーズに入っていて毎回楽しいです。トレーナー自身がヘルニア経験者なので、痛みへの理解が段違い。
30代男性・エンジニア / ヘルニア経験あり
以前のジムでは「もっと重く！」と言われるのがストレスでしたが、ここでは身体の状態を見て毎回メニューを変えてくれます。
50代男性・管理職 / 猫背・肩こり
料金
大手パーソナルジムの約1/3。続けられる価格設計。
1回あたり
¥5,500 （税込）
60分 / マンツーマン
月額（週1回 × 4回）
¥26,400 （税込）
月4回コース
＼ 毎月先着5名限定 ／
初回カウンセリング＆体験トレーニング（60分）
あなたの姿勢・痛みの原因を分析し、
改善からボディメイクまでの具体的なロードマップを60分でお伝えします。
体験後に無理な勧誘は一切行いません。
よくあるご質問
初めての方からよくいただく質問をまとめました。
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腰痛がありますが、トレーニングで悪化しませんか？
当ジムでは、痛みの原因となっている筋肉の不均衡を最初に特定し、「鍛える筋肉」と「緩める筋肉」を明確に分けたプログラムを設計します。トレーナー自身がヘルニアを2度経験・克服しており、悪化させないフォーム指導に特化しています。医師から運動を制限されている場合は、事前にご相談ください。
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運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
はい、まったく問題ありません。当ジムに来られる方の多くが運動初心者です。完全マンツーマンの個室環境で、一人ひとりの体力・柔軟性・痛みの状態に合わせてメニューを組みます。
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どのくらいの期間で効果を実感できますか？
個人差はありますが、週1回の通院で1〜2ヶ月目に痛みの軽減や姿勢の変化を実感される方が多いです。3ヶ月目以降は腰痛ケアからボディメイクのフェーズに移行し、引き締まったボディラインを目指すトレーニングに進みます。
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料金は大手パーソナルジムと比べてどうですか？
1回60分のパーソナルトレーニングが税込5,500円、月4回コースが税込26,400円です。大手パーソナルジムの約3分の1の価格で、腰痛改善に特化した専門指導を完全個室で受けられます。
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無料体験ではどんなことをしますか？
60分の体験では、まず姿勢チェックと痛みのヒアリングを行い、あなたの身体の「現在地」を把握します。その上で、改善からボディメイクまでの具体的なロードマップをお伝えします。実際のトレーニングも体験していただけます。体験後の無理な勧誘は一切ありません。
アクセス — 西新宿駅から徒歩6分
西新宿の完全予約制プライベートジム。
REAL WORKOUT 新宿店
〒160-0023 東京都新宿区西新宿6-26-8 小西ビル301大江戸線「中野坂上駅」徒歩7分
十二壮通り沿い、1Fに「ラーメン花月嵐」があるビルの3F。
花月嵐の左手にある通路奥のエレベーターで3Fへお上がりください。 ※ 看板は出しておりません。完全予約制のプライベート空間です。
【併設】美容整体サロン SHIN（別契約）
同ビル内に美容整体サロンがございます。ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
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