腰痛

冷房で腰が重いのは、根性不足ではなく“体が守りに入っている”サイン。まず呼吸を深くし、股関節を動かし、腰に頼らない支えを作る。温める運動は、姿勢もラインも一緒に整えます。

腰痛があるのに食事だけ頑張っても、体は思うように変わらないことがあります。痛みは身体のSOS。まず回復と安定を取り戻すと、巡りと出力が上がり、痩せ方が“綺麗”になります。

産後は「早く戻さなきゃ」と焦るほど、腰や骨盤が頑張りすぎてしまいます。体重より先に整えるべきは、呼吸と体幹と股関節。無理なく、美しく戻すための順序をお伝えします。

痩せたのに綺麗に見えないのは、あなたの努力不足ではありません。体重より先に整えるべきは、姿勢と呼吸と体幹。しなやかな“機能美”は、消耗ではなく整える順番から生まれます。

O脚が気になるのに、腰もつらい——その二つは別々ではないかもしれません。脚のラインは「膝」より「股関節」と「足の重心」。整える順番を変えると、腰の負担は静かに減っていきます。